Йога дома
Полный курс теории и практики. Целостный подход к телу, уму и сознанию
Добро пожаловать на курс "Ваджра йога дома с Ольгой и Александром Баталовыми"
У вас бывает так?
1
Не хватает времени на себя? Сложно самоорганизоваться для похода в спортзал или студию йоги?
2
Болит спина, суставы? Не подходит нагрузка, которую предлагают в группах?
3
Частые стрессы, напряжение, сложно концентрировать внимание? Исчезла радость жизни?
Ваджра йога для вас!
• Здоровое тело и спокойный ум - счастливая жизнь!
• Регулярные занятия йогой прямо дома.
• Профилактика и улучшения состояния позвоночника, и здоровья в целом.
• Понимание ключевых принципов корректного обращения с телом в быту.
• Доступные медитации для повседневной жизни.
• Здоровое тело и спокойный ум - счастливая жизнь!
• Регулярные занятия йогой прямо дома.
• Профилактика и улучшения состояния позвоночника, и здоровья в целом.
• Понимание ключевых принципов корректного обращения с телом в быту.
• Доступные медитации для повседневной жизни.
Ценность и результаты курса:
Целостный и корректный подход к телу, психике, сознанию
Мы хорошо разобрались в строении и биомеханике тела, и предлагаем лишь те упражнения, которые не вредят ему, а также даем рекомендации по улучшению здоровья на всех уровнях. Вы получаете инструкцию для комфортной жизни.
Осознанность на уровне ума
Курс содержит формальные медитации и упражнения для развития осознанности в поседневной жизни. Вы научитесь управлять своим вниманием, сможете успокоить внутренний диалог и находить ресурс и покой внутри себя.
Индивидуальный подход
Мы даем теоретическую базу о здоровье, йоге, упражнениях и различные варианты практики, чтобы каждый мог подобрать комфортный для себя комплекс. После прохождения курса, йога станет естественным и комфортным образом жизни.
Что внутри:
Мы создали курс таким образом, чтобы дать глубокое понимание того, как сохранить и улучшить свое здоровье
Теория
10 видео-презентаций с материалами о здоровье, йоге, корректном обращении с телом в быту и медитациях
Практика йоги
7 комплексов упражнений для разного времени дня и физического состояния + описание асан с фото. Доступ к записям занятий в зависимости от выбранного пакета курса
Медитация
24 аудио-урока по медитации. Полный курс упражнений для освоения практики
Подробнее о курсе
Темы уроков:
1. О нас и о йоге. Структура курса и рекомендации по прохождению
- Что такое Ваджра йога
- Цель занятий
- Методы работы с телом и умом
- О ведущих курса
2. Медитация и способы управления вниманием. Осознанность
- Что такое медитация
- Положение тела для занятий
- Варианты формальной и неформальной практики
- Результаты занятий
3. Ключевые элементы здоровья
- Что такое здоровье на уровне тела, психики/ума, духа
- Ключевые аспекты здоровья на всех уровнях
- Строение и функции позвоночника. Роль нервной системы для здоровья
4. Полезные и вредные направления подвижности
- Железное и золотое правила корректного подхода к телу
- Опасные и полезные упражнения
- Что влияет на стабильность систем тела и здоровье
5. Диагнозы. Мифы и правда о заболеваниях
- Остеохондроз, протрузии, грыжи, сколеоз - мифы и правда
- Причины возниковения и способы оздоровления
- Чек-лист для здоровья спины
6. Корректный подход к телу в быту
- Как правильно спать, сидеть, поднимать ребенка и многое другое
- Осознанность в повседневной жизни
7. Корректный подход к телу в спорте
- Какие виды спорта полезны, а какие могут навредить
- Выбор секции для себя или ребенка
8. Интуитивное питание без диет
- Как выбирать продукты
- Почему не работают диеты
- Осознанное питание
- Медитация на вкус
9. Построение индивидуального плана занятий
- Индивидуальный график занятий
- Мотивация к практике
- Тесты на усвоение материала
10. Итоги курса
- Личная пракика
- Как вплести йогу и медитацию в свою жизнь
- Осознание пройденного пути
Практика асан и медитации на протяжении всего курса
- фото, видео и аудио-материалы
- доступ к дополнительным записям занятий, в зависимости от выбранного пакета
О нас
Мы - Ольга и Александр Баталовы.
Ваджра йога - наш образ жизни. Способ жить здорово, осознанно и счастливо.
С радостью поделимся с вами знаниями и опытом, и поддержим на пути к регулярной практике.
Ваджра йога - наш образ жизни. Способ жить здорово, осознанно и счастливо.
С радостью поделимся с вами знаниями и опытом, и поддержим на пути к регулярной практике.
Александр Баталов
Сертифицированный инструктор Ваджра йоги. Практика с 2012 года.
Всегда занимался физическими упражнениями для себя, интуитивно избегая тех подвижностей, которые вредят телу. Получив научное подтверждение этому в Ваджре, с радостью делюсь знаниями и инструментами здоровой жизни.
Помимо йоги я - массажист, остеопат и фотограф.
Люблю путешествия, бильярд и кино)
Мой подход в практике - спокойствие и постепенность.
Сертифицированный инструктор Ваджра йоги. Практика с 2012 года.
Всегда занимался физическими упражнениями для себя, интуитивно избегая тех подвижностей, которые вредят телу. Получив научное подтверждение этому в Ваджре, с радостью делюсь знаниями и инструментами здоровой жизни.
Помимо йоги я - массажист, остеопат и фотограф.
Люблю путешествия, бильярд и кино)
Мой подход в практике - спокойствие и постепенность.
Ольга Баталова
Сертифицированный инструктор Ваджра йоги. Опыт преподавания с 2003г., в т.ч. Ваджра с 2012г.
8 лет занималась профессиональным спортом (мастер спорта по художественной гимнастике). Затем 9 лет преподавала различные направления фитнеса.
За это время на собственном опыте поняла, чего не нужно делать, так как это приводит к травмам, а что будет полезным для тела и ума.
Мой подход - чуткое отношение к своему телу и развитие осознанности для счастливой жизни.
Помимо йоги, я - коуч, психолог, автор 5 книг, ведущая трансформационных игр и творческих проектов.
Сертифицированный инструктор Ваджра йоги. Опыт преподавания с 2003г., в т.ч. Ваджра с 2012г.
8 лет занималась профессиональным спортом (мастер спорта по художественной гимнастике). Затем 9 лет преподавала различные направления фитнеса.
За это время на собственном опыте поняла, чего не нужно делать, так как это приводит к травмам, а что будет полезным для тела и ума.
Мой подход - чуткое отношение к своему телу и развитие осознанности для счастливой жизни.
Помимо йоги, я - коуч, психолог, автор 5 книг, ведущая трансформационных игр и творческих проектов.
Варианты участия:
Отзывы о занятиях
Мы счастливы дарить вам здоровье, спокойствие и радость!
Александра Плотникова
Дорогие Оля и Александр, я благодарю вас за чудесные практики Ваджра йоги, которые помогают мне укрепить тело и дух. Польза от занятий колоссальная - это здоровье (улучшилась осанка, входит в привычку бережное отношение к телу в разных повседневных делах). А еще я всегда жду медитации и практику расслабления в конце занятия. За время тренировок изменилось моё внутреннее состояние - усмирение ума и умиротворение!
И теперь о девочковом))) за месяц минус 1 кг веса и минус 1 см талия) И это меня тоже очень радует!
И теперь о девочковом))) за месяц минус 1 кг веса и минус 1 см талия) И это меня тоже очень радует!
Светлана Омельницкая
Я познакомилась с йогой давно, 8 лет назад. А теперь узнала другую йогу-Ваджра йогу. Занимаюсь онлайн, не выходя из дома. Но от этого занятия не теряют своей силы и пользы. Вся практика проходит в доступной форме: ведущие очень подробно рассказывают о каждой асане, а так же о пользе и вреде различных движений. И это очень ценно. Через все занятия красной нитью проходит осознанное проживание каждого момента. Благодаря практикам ваджра-йоги с Ольгой и Александром Баталовыми я научилась отслеживать свои состояния, наблюдать за мыслями и ощущениями. И стала применять эти навыки в обычной жизни. Заметила, что чаще бываю в моменте здесь и сейчас, стала спокойнее и радостнее.
Ирина Дворская
Курс очень понравился своей структурой - это главное, что меня впечатлило. Наполненность ясная и четкая, не перегруженная. Можно пользоваться в своём темпе, но важно помнить, что регулярность- важнейшая вещь в любой практике. Разнообразие медитаций, которые фокусируют внимание на разных жизненных аспектах, так просто и так ценно. Вам удалось сделать уникальную методику, мягкую, бережную, заботливую, и практикующим- с таким сопровождением все получится!
