Йога дома
Полный курс теории и практики. Целостный подход к телу, уму и сознанию
Добро пожаловать на курс "Ваджра йога дома с Ольгой и Александром Баталовыми"
У вас бывает так?
1
Не хватает времени на себя? Сложно самоорганизоваться для похода в спортзал или студию йоги?
2
Болит спина, суставы? Не подходит нагрузка, которую предлагают в группах?
3
Частые стрессы, напряжение, сложно концентрировать внимание? Исчезла радость жизни?
Ваджра йога для вас!

• Здоровое тело и спокойный ум - счастливая жизнь!

• Регулярные занятия йогой прямо дома.

• Профилактика и улучшения состояния позвоночника, и здоровья в целом.

• Понимание ключевых принципов корректного обращения с телом в быту.

• Доступные медитации для повседневной жизни.
Ценность и результаты курса:
Целостный и корректный подход к телу, психике, сознанию
Мы хорошо разобрались в строении и биомеханике тела, и предлагаем лишь те упражнения, которые не вредят ему, а также даем рекомендации по улучшению здоровья на всех уровнях. Вы получаете инструкцию для комфортной жизни.
Осознанность на уровне ума
Курс содержит формальные медитации и упражнения для развития осознанности в поседневной жизни. Вы научитесь управлять своим вниманием, сможете успокоить внутренний диалог и находить ресурс и покой внутри себя.
Индивидуальный подход
Мы даем теоретическую базу о здоровье, йоге, упражнениях и различные варианты практики, чтобы каждый мог подобрать комфортный для себя комплекс. После прохождения курса, йога станет естественным и комфортным образом жизни.
Что внутри:
Мы создали курс таким образом, чтобы дать глубокое понимание того, как сохранить и улучшить свое здоровье
Теория
10 видео-презентаций с материалами о здоровье, йоге, корректном обращении с телом в быту и медитациях
Практика йоги
7 комплексов упражнений для разного времени дня и физического состояния + описание асан с фото. Доступ к записям занятий в зависимости от выбранного пакета курса
Медитация
24 аудио-урока по медитации. Полный курс упражнений для освоения практики
Подробнее о курсе
Темы уроков:
1. О нас и о йоге. Структура курса и рекомендации по прохождению

  • Что такое Ваджра йога
  • Цель занятий
  • Методы работы с телом и умом
  • О ведущих курса

2. Медитация и способы управления вниманием. Осознанность

  • Что такое медитация
  • Положение тела для занятий
  • Варианты формальной и неформальной практики
  • Результаты занятий

3. Ключевые элементы здоровья

  • Что такое здоровье на уровне тела, психики/ума, духа
  • Ключевые аспекты здоровья на всех уровнях
  • Строение и функции позвоночника. Роль нервной системы для здоровья

4. Полезные и вредные направления подвижности

  • Железное и золотое правила корректного подхода к телу
  • Опасные и полезные упражнения
  • Что влияет на стабильность систем тела и здоровье

    5. Диагнозы. Мифы и правда о заболеваниях

    • Остеохондроз, протрузии, грыжи, сколеоз - мифы и правда
    • Причины возниковения и способы оздоровления
    • Чек-лист для здоровья спины

        6. Корректный подход к телу в быту

        • Как правильно спать, сидеть, поднимать ребенка и многое другое
        • Осознанность в повседневной жизни

        7. Корректный подход к телу в спорте

        • Какие виды спорта полезны, а какие могут навредить
        • Выбор секции для себя или ребенка

        8. Интуитивное питание без диет

        • Как выбирать продукты
        • Почему не работают диеты
        • Осознанное питание
        • Медитация на вкус

        9. Построение индивидуального плана занятий

        • Индивидуальный график занятий
        • Мотивация к практике
        • Тесты на усвоение материала

        10. Итоги курса
        
        • Личная пракика
        • Как вплести йогу и медитацию в свою жизнь
        • Осознание пройденного пути

        Практика асан и медитации на протяжении всего курса

        • фото, видео и аудио-материалы
        • доступ к дополнительным записям занятий, в зависимости от выбранного пакета

        О нас
        Мы - Ольга и Александр Баталовы.
        Ваджра йога - наш образ жизни. Способ жить здорово, осознанно и счастливо.
        С радостью поделимся с вами знаниями и опытом, и поддержим на пути к регулярной практике.
        Александр Баталов

        Сертифицированный инструктор Ваджра йоги. Практика с 2012 года.

        Всегда занимался физическими упражнениями для себя, интуитивно избегая тех подвижностей, которые вредят телу. Получив научное подтверждение этому в Ваджре, с радостью делюсь знаниями и инструментами здоровой жизни.

        Помимо йоги я - массажист, остеопат и фотограф.

        Люблю путешествия, бильярд и кино)

        Мой подход в практике - спокойствие и постепенность.
        Ольга Баталова

        Сертифицированный инструктор Ваджра йоги. Опыт преподавания с 2003г., в т.ч. Ваджра с 2012г.

        8 лет занималась профессиональным спортом (мастер спорта по художественной гимнастике). Затем 9 лет преподавала различные направления фитнеса.

        За это время на собственном опыте поняла, чего не нужно делать, так как это приводит к травмам, а что будет полезным для тела и ума.

        Мой подход - чуткое отношение к своему телу и развитие осознанности для счастливой жизни.

        Помимо йоги, я - писательница, автор 5 книг, ведущая трансформационных игр и творческих проектов.
        Отзывы о занятиях
        Мы счастливы дарить вам здоровье, спокойствие и радость!
        Александра Плотникова
        Дорогие Оля и Александр, я благодарю вас за чудесные практики Ваджра йоги, которые помогают мне укрепить тело и дух. Польза от занятий колоссальная - это здоровье (улучшилась осанка, входит в привычку бережное отношение к телу в разных повседневных делах). А еще я всегда жду медитации и практику расслабления в конце занятия. За время тренировок изменилось моё внутреннее состояние - усмирение ума и умиротворение!
        И теперь о девочковом))) за месяц минус 1 кг веса и минус 1 см талия) И это меня тоже очень радует!
        Светлана Омельницкая
        Я познакомилась с йогой давно, 8 лет назад. А теперь узнала другую йогу-Ваджра йогу. Занимаюсь онлайн, не выходя из дома. Но от этого занятия не теряют своей силы и пользы. Вся практика проходит в доступной форме: ведущие очень подробно рассказывают о каждой асане, а так же о пользе и вреде различных движений. И это очень ценно. Через все занятия красной нитью проходит осознанное проживание каждого момента. Благодаря практикам ваджра-йоги с Ольгой и Александром Баталовыми я научилась отслеживать свои состояния, наблюдать за мыслями и ощущениями. И стала применять эти навыки в обычной жизни. Заметила, что чаще бываю в моменте здесь и сейчас, стала спокойнее и радостнее.
        Ирина Дворская
        Курс очень понравился своей структурой - это главное, что меня впечатлило. Наполненность ясная и четкая, не перегруженная. Можно пользоваться в своём темпе, но важно помнить, что регулярность- важнейшая вещь в любой практике. Разнообразие медитаций, которые фокусируют внимание на разных жизненных аспектах, так просто и так ценно. Вам удалось сделать уникальную методику, мягкую, бережную, заботливую, и практикующим- с таким сопровождением все получится!
        This site was made on Tilda — a website builder that helps to create a website without any code
        Create a website